¿Cómo Dejar de Fumar? Don Benito Extremadura

Dejar de fumar es difícil, pero más difícil aún es sostener el firme propósito de no volver a tocar un cigarrillo. Como cualquier hábito, necesita de una gran fuerza de voluntad para dejarlo, especialmente cuando se presentan tentaciones difíciles de rechazar...

Compañías Locales

Arroyazo, 29  
924800095
Arroyazo 29
Don Benito, Extremadura
De 9 30 A 22 00  
924800095
Arroyazo 29
Don Benito, Extremadura
Farmacia Fernandez De Los Rios San Miguel, 4  
924841240
San Miguel 4
Villanueva Serena, Extremadura
Gonzalez Tejeda Francisco Jose
924841184
Santiago 3
Villanueva Serena, Extremadura
Perez Higuero Francisco Luis
924843109
Cruz Del Rio 127
Villanueva Serena, Extremadura
Megalab
924 808 483
Av. de Madrid 12 Ed. Madrid
Don Benito, Extremadura
Centro Medico De Conductores Y Cazadores D.Benito S.L.  
924800847
Villanueva 16
Don Benito, Extremadura
Farmacia Carmen Suarez De Venegas Sanz Fuente De Los Barros, 45  
924801199
F. Barros 
Don Benito, Extremadura
Farmacia Hurtado Y Saenz, Cb  
924841242
San Francisco 7
Villanueva Serena, Extremadura
Miranda Piriz Maria Consolacion
924841331
España 13
Villanueva Serena, Extremadura
Esta Información es Proveída por
    

Proveído Por:

¿Cómo apagar el cigarrillo para siempre? Así que si usted tiene la seria intención de dejar de fumar, siga estos consejos que con seguridad le ayudarán a dar el gran paso y a sostenerse en su decisión, sin que ello implique una ‘tortura' casi imposible de llevar. Primer paso: • Haga una lista con todas las razones por las que quiere abandonar el hábito. Debe estar seguro de que en realidad desea dejar de fumar. Evite pensamientos negativos referentes a las dificultades y momentos difíciles que le esperan. • Acumule razones de interés personal para intentarlo, fuera de las que conciernen a su salud. • Fije una fecha clave como límite. Podría ser un día especial: su cumpleaños, un aniversario, alguna fiesta, año nuevo… • Comience por prepararse físicamente: inicie un modesto programa de ejercicios, tome más líquidos, descanse mucho y evite la fatiga. • Cambie de marcas..., compre una que no le agrade. Dos semanas antes de la fecha clave, cambie por una marca que tenga bajo contenido de alquitrán y nicotina. Esto reduce considerablemente la dependencia física. Segundo paso: • Fume la mitad de un cigarrillo. • Postergue una hora cada día el momento para encender el primer cigarrillo. • Fume, ya sea en las horas pares o impares. • Fije el número de cigarrillos que fumará en al día. • Guárdelos en lugares difíciles de alcanzar. • Tome nota del número de cigarrillos que se fuma. No fume automáticamente. • Cambie sus hábitos alimenticios. El día que deje de fumar: • Descarte cigarrillos y fósforos. Esconda ceniceros. • Hágase limpiar los dientes de las manchas del tabaco. • Manténgase muy ocupado y... cómprese algo que le agrade. Los días posteriores: • Permanezca en lugares donde se prohíbe fumar. • Tome mucha agua o jugos de frutas. • Evite bebidas alcohólicas y el café. • Si echa de menos el cigarrillo en la mano, tome un lápiz o algo parecido. • Salga a dar un paseo después de comidas. Es una hora muy tentadora. • Reduzca si es posible, su vida social hasta que no esté seguro de que podrá afrontar una noche sin cigarrillo. • Fórmese nuevos hábitos: Cepíllese los dientes con más frecuencia, haga deporte, descanse mucho, cuide más su apariencia personal. Sobre el aumento de peso: He aquí uno de los mayores temores. Sin embargo, la mayoría de las personas no aumentan de peso. Ahora bien, si lo que le preocupa es ganar algunos kilos, inicie un régimen de adelgazamiento con una dietista antes de dejar de fumar. Pésese diariamente y planee con cuidado las comidas, contando las calorías. Siga una rutina de ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Proveido por: LaFamilia.info
Artículos Similares
- El Cuidado de la Fertilidad Don Benito Extremadura
La fertilidad en la especie humana tiene un porcentaje de éxito que no supera el 15 a 18% por ciclo; porcentaje bajo que tiene su fundamento en la complejidad del ser humano y en múltiples factores sociales y genéticos que la condicionan. A continuación hablaremos de los cuidados de la fertilidad...
- La Actividad Física Don Benito Extremadura
- Una Dieta Rica y Sana Don Benito Extremadura
- Prevenir y Reducir el Colesterol Don Benito Extremadura
- Proteger la Piel de los Bebés Don Benito Extremadura
- Salud-Darse Don Benito Extremadura
- Adelgazar Mediante La Reeducación Don Benito Extremadura
- ¿Cómo Obtener un Cabello Hermoso? Don Benito Extremadura
- Cuidar La Salud Don Benito Extremadura