¿Cómo Dejar de Fumar? Catarroja Valencia

Dejar de fumar es difícil, pero más difícil aún es sostener el firme propósito de no volver a tocar un cigarrillo. Como cualquier hábito, necesita de una gran fuerza de voluntad para dejarlo, especialmente cuando se presentan tentaciones difíciles de rechazar...

Compañías Locales

Hospital 9 De Octubre (Nisa)
963 179 100
Av. Valle de la Ballestera 59
Valencia, Valencia
Francisco Vicente Ruiz Grau
963 642 424
Entrada a Borbotó 23 B
Valencia, Valencia
Andres Monton Maria Jose
963710950
Jose Benlliure 152
Valencia, Valencia
Farmacia Machancoses Balboa Pl. Constitucion, 23  
961856111
Constitucio 23
Alboraya, Valencia
Societat Valenciana D'Acupuntura Y Medicina Biologica  
963163789
Isla Cabrera 67
Valencia, Valencia
Analclinic
961 381 098
Federico García Lorca 6
Paterna, Valencia
Francisco Vicente Ruiz Grau
963 174 000
Callosa D'Ensarriá 15 - B
Valencia, Valencia
Alfredo Montoro Soriano S.L. Unipersonal  
963375792
Baleares 31
Valencia, Valencia
Arques Argos Leopoldo
963859377
Perez Galdos 29
Valencia, Valencia
Red Pet Iberia S.A.  
961988354
Ctra Aldaia-Xirivella 37
Aldaia, Valencia
Esta Información es Proveída por
    

Proveído Por:

¿Cómo apagar el cigarrillo para siempre? Así que si usted tiene la seria intención de dejar de fumar, siga estos consejos que con seguridad le ayudarán a dar el gran paso y a sostenerse en su decisión, sin que ello implique una ‘tortura' casi imposible de llevar. Primer paso: • Haga una lista con todas las razones por las que quiere abandonar el hábito. Debe estar seguro de que en realidad desea dejar de fumar. Evite pensamientos negativos referentes a las dificultades y momentos difíciles que le esperan. • Acumule razones de interés personal para intentarlo, fuera de las que conciernen a su salud. • Fije una fecha clave como límite. Podría ser un día especial: su cumpleaños, un aniversario, alguna fiesta, año nuevo… • Comience por prepararse físicamente: inicie un modesto programa de ejercicios, tome más líquidos, descanse mucho y evite la fatiga. • Cambie de marcas..., compre una que no le agrade. Dos semanas antes de la fecha clave, cambie por una marca que tenga bajo contenido de alquitrán y nicotina. Esto reduce considerablemente la dependencia física. Segundo paso: • Fume la mitad de un cigarrillo. • Postergue una hora cada día el momento para encender el primer cigarrillo. • Fume, ya sea en las horas pares o impares. • Fije el número de cigarrillos que fumará en al día. • Guárdelos en lugares difíciles de alcanzar. • Tome nota del número de cigarrillos que se fuma. No fume automáticamente. • Cambie sus hábitos alimenticios. El día que deje de fumar: • Descarte cigarrillos y fósforos. Esconda ceniceros. • Hágase limpiar los dientes de las manchas del tabaco. • Manténgase muy ocupado y... cómprese algo que le agrade. Los días posteriores: • Permanezca en lugares donde se prohíbe fumar. • Tome mucha agua o jugos de frutas. • Evite bebidas alcohólicas y el café. • Si echa de menos el cigarrillo en la mano, tome un lápiz o algo parecido. • Salga a dar un paseo después de comidas. Es una hora muy tentadora. • Reduzca si es posible, su vida social hasta que no esté seguro de que podrá afrontar una noche sin cigarrillo. • Fórmese nuevos hábitos: Cepíllese los dientes con más frecuencia, haga deporte, descanse mucho, cuide más su apariencia personal. Sobre el aumento de peso: He aquí uno de los mayores temores. Sin embargo, la mayoría de las personas no aumentan de peso. Ahora bien, si lo que le preocupa es ganar algunos kilos, inicie un régimen de adelgazamiento con una dietista antes de dejar de fumar. Pésese diariamente y planee con cuidado las comidas, contando las calorías. Siga una rutina de ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Proveido por: LaFamilia.info
Artículos Similares
- Salud-Darse Catarroja Valencia
La capacidad económica ayuda a mantener un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad como la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud. Sin embargo, no la garantiza...
- La Actividad Física Catarroja Valencia
- Prevenir y Reducir el Colesterol Catarroja Valencia
- Adelgazar Mediante La Reeducación Catarroja Valencia
- El Cuidado de la Fertilidad Catarroja Valencia
- ¿Cómo Obtener un Cabello Hermoso? Catarroja Valencia
- Cuidar La Salud Catarroja Valencia
- Una Dieta Rica y Sana Catarroja Valencia
- Proteger la Piel de los Bebés Catarroja Valencia