¿Cómo Dejar de Fumar? Alcorcón Madrid

Dejar de fumar es difícil, pero más difícil aún es sostener el firme propósito de no volver a tocar un cigarrillo. Como cualquier hábito, necesita de una gran fuerza de voluntad para dejarlo, especialmente cuando se presentan tentaciones difíciles de rechazar...

Compañías Locales

United Laborator.Madrid
913 080 012
Almagro 23 Bajo
Madrid, Madrid
Jose Luis Serrano Diez
913 313 252
Puentelarra 5
Madrid, Madrid
Alconada Carbonell Felix
914760327
Santa Maria De La Cabeza 99
Madrid, Madrid
Farmacia Francia 5 Francia, 5  
913516373
Francia 5
Pozuelo De Alarcon, Madrid
Sacristan Martinez Adelina
916730652
Mejico 4
Coslada, Madrid
Sanilab
913 838 585
Arturo Soria 335 1º
Madrid, Madrid
Laboratorio Analisis Clinicos Dres.Diez Peñas Cb
916 064 034
Pz. Valdeserrano 5 Barrio El Arroyo
Fuenlabrada, Madrid
Abanades Sotos Marta
913593156
Arturo Soria 243
Madrid, Madrid
Campo Cascon Amalia
916996673
Ramon Y Cajal 12
Parla, Madrid
Rodriguez Rodriguez Almudena
916520579
Navarrondan (De) 20
San Sebastian De Los Reyes, Madrid
Esta Información es Proveída por
    

Proveído Por:

¿Cómo apagar el cigarrillo para siempre? Así que si usted tiene la seria intención de dejar de fumar, siga estos consejos que con seguridad le ayudarán a dar el gran paso y a sostenerse en su decisión, sin que ello implique una ‘tortura' casi imposible de llevar. Primer paso: • Haga una lista con todas las razones por las que quiere abandonar el hábito. Debe estar seguro de que en realidad desea dejar de fumar. Evite pensamientos negativos referentes a las dificultades y momentos difíciles que le esperan. • Acumule razones de interés personal para intentarlo, fuera de las que conciernen a su salud. • Fije una fecha clave como límite. Podría ser un día especial: su cumpleaños, un aniversario, alguna fiesta, año nuevo… • Comience por prepararse físicamente: inicie un modesto programa de ejercicios, tome más líquidos, descanse mucho y evite la fatiga. • Cambie de marcas..., compre una que no le agrade. Dos semanas antes de la fecha clave, cambie por una marca que tenga bajo contenido de alquitrán y nicotina. Esto reduce considerablemente la dependencia física. Segundo paso: • Fume la mitad de un cigarrillo. • Postergue una hora cada día el momento para encender el primer cigarrillo. • Fume, ya sea en las horas pares o impares. • Fije el número de cigarrillos que fumará en al día. • Guárdelos en lugares difíciles de alcanzar. • Tome nota del número de cigarrillos que se fuma. No fume automáticamente. • Cambie sus hábitos alimenticios. El día que deje de fumar: • Descarte cigarrillos y fósforos. Esconda ceniceros. • Hágase limpiar los dientes de las manchas del tabaco. • Manténgase muy ocupado y... cómprese algo que le agrade. Los días posteriores: • Permanezca en lugares donde se prohíbe fumar. • Tome mucha agua o jugos de frutas. • Evite bebidas alcohólicas y el café. • Si echa de menos el cigarrillo en la mano, tome un lápiz o algo parecido. • Salga a dar un paseo después de comidas. Es una hora muy tentadora. • Reduzca si es posible, su vida social hasta que no esté seguro de que podrá afrontar una noche sin cigarrillo. • Fórmese nuevos hábitos: Cepíllese los dientes con más frecuencia, haga deporte, descanse mucho, cuide más su apariencia personal. Sobre el aumento de peso: He aquí uno de los mayores temores. Sin embargo, la mayoría de las personas no aumentan de peso. Ahora bien, si lo que le preocupa es ganar algunos kilos, inicie un régimen de adelgazamiento con una dietista antes de dejar de fumar. Pésese diariamente y planee con cuidado las comidas, contando las calorías. Siga una rutina de ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Proveido por: LaFamilia.info
Artículos Similares
- Prevenir y Reducir el Colesterol Alcorcón Madrid
Todos somos conscientes de que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en España, pero no todos conocemos cuáles son los hábitos de riesgo que nos pueden llevar a sufrir una, e incluso nos puede llevar a la muerte...
- Cuidar La Salud Alcorcón Madrid
- ¿Cómo Obtener un Cabello Hermoso? Alcorcón Madrid
- Proteger la Piel de los Bebés Alcorcón Madrid
- Una Dieta Rica y Sana Alcorcón Madrid
- Adelgazar Mediante La Reeducación Alcorcón Madrid
- La Actividad Física Alcorcón Madrid
- El Cuidado de la Fertilidad Alcorcón Madrid
- Salud-Darse Alcorcón Madrid